Verdi kan hjelpe deg å sette ord på savnet og velge et lite steg. Ved sterk eller langvarig ensomhet, nedstemthet eller tanker om at livet ikke er verdt å leve, bør du søke menneskelig og profesjonell hjelp.
Ensomhet hos voksne
Ensomhet hos voksne kan oppstå etter flytting, tap, samlivsbrudd, sykdom, endringer i arbeid eller når gamle fellesskap blir borte. Den kan også vokse stille over tid. Følelsen betyr ikke at det er noe galt med deg. Den forteller at behovet for nærhet, tilhørighet eller forståelse ikke blir møtt slik du trenger akkurat nå.
Ensomhet kan se forskjellig ut
Du kan være mye alene og trives med det, eller være omgitt av mennesker og likevel føle deg ensom. Noen savner én nær relasjon. Andre opplever at de ikke finner sin plass i et fellesskap, eller trekker seg unna fordi kontakt har blitt krevende.
Tegn det kan være nyttig å legge merke til
- Du savner noen du kan være ærlig med.
- Du trekker deg unna selv om du egentlig ønsker kontakt.
- Du føler deg utenfor eller lite betydningsfull.
- Det er blitt vanskelig å ta initiativ eller svare andre.
- Ensomheten påvirker humør, søvn eller håp.
Små åpninger mot kontakt
En kort melding, en fast aktivitet eller ti minutter sammen kan være nok som begynnelse.
Tilhørighet bygges ofte gjennom små møter over tid, ikke én perfekt samtale.
Velg én trygg person og si at du savner kontakt eller har hatt det vanskelig.
Hva kan hjelpe mot ensomhet?
Det finnes ikke ett råd som passer alle. Et mulig startpunkt er å velge én arena med gjentakelse, som en aktivitet, frivillighet, et kurs eller en møteplass. Hvis initiativ føles for stort, kan første steg være å fortelle én person hvordan du faktisk har det. Søvnproblemer, nedstemthet og angst eller uro kan gjøre kontakt vanskeligere; da kan det være viktig å få støtte til hele situasjonen.
Når bør du be om hjelp?
Kontakt fastlegen eller kommunens psykiske helsetjeneste hvis ensomheten varer, blir sterkere eller henger sammen med angst eller nedstemthet. Mental Helse på 116 123 er døgnåpen. Ved akutt fare for liv og helse, ring 113.
Verdi og ensomhet
Fra «jeg burde» til ett mulig møte
Verdi kan hjelpe deg å forstå hva slags kontakt du savner, gjøre et initiativ mindre og følge opp et valg. Verdi kan ikke erstatte menneskelig fellesskap eller helsehjelp.
Se hvordan Verdi kan støtteKilder og videre hjelp
Generell informasjon og refleksjonsstøtte – ikke diagnose eller behandling.