Vær forsiktig med bilkjøring og farlige redskaper når du er svært trøtt. Ved langvarige søvnproblemer eller mistanke om sykdom bør du kontakte fastlegen.
Hva slags søvnvanske har du?
Noen bruker lang tid på å sovne. Andre våkner mange ganger, våkner for tidlig eller sover lenge uten å føle seg uthvilt. Søvnen påvirkes også av stress, bekymring, smerter, livssituasjon, vaner og helse.
Se etter mønster før du prøver alt
Legg merke til rytme, dagslys, aktivitet, koffein, alkohol og uro – uten å dømme deg selv.
Skriv ned det som kverner, og avtal med deg selv å se på det neste dag.
Et fast tidspunkt å stå opp er ofte et mer realistisk startpunkt enn å tvinge frem søvn.
Når bør du søke hjelp?
Ta opp søvnen med fastlegen hvis problemene varer, gir betydelig tretthet, påvirker funksjonen din eller opptrer sammen med andre plager. Helsenorge tilbyr også kvalitetssikrede råd og selvhjelpskurs.
Verdi og søvn
Oppdag mønstre uten å gjøre søvnen til en prestasjon
Verdi kan støtte enkel refleksjon, en rolig kveldsrutine og oppfølging av et selvvalgt steg. Verdi undersøker ikke årsaker og erstatter ikke medisinsk vurdering eller behandling.
Se hvordan Verdi fungererKilder og videre hjelp
Generell informasjon og refleksjonsstøtte – ikke medisinsk rådgivning eller behandling.