Verdi-appen og Verdi Coaching bygger på Verdi-metoden, vår forskningsinformerte praksisramme for gode samtaler og personlig utvikling.
1. Kontakt og klarhet
Begynn med dine egne ord. Du kan fortelle hvordan du har det, beskrive en situasjon eller velge et område du ønsker å se nærmere på. Først handler det om å skape nok ro til å forstå hva som trenger plass – ikke å finne den raskeste løsningen.
Du kan velge mellom de samme åtte fokusområdene i appen og på nettsiden: spillavhengighet, stress, angst, ensomhet, nedstemthet, relasjoner, søvn og annet.
2. Utforskning
Verdi kan speile, oppsummere og stille spørsmål som gjør det lettere å sortere. Flere sider av situasjonen får komme frem før samtalen går videre til råd eller handling. Målet er ikke at teknologien skal gi en fasit, men at du skal høre og forstå deg selv tydeligere.
3. Verdier og retning
Et mål blir mer meningsfullt når det henger sammen med noe som faktisk betyr noe for deg. Verdi hjelper deg å utforske behov, verdier og ønsket retning – uten å legge andre menneskers forventninger til grunn.
4. Lite steg og forankring
Når retningen er klarere, kan du velge én konkret og realistisk handling. Før steget tas, er det nyttig å undersøke hvorfor det betyr noe, hva som kan komme i veien, hvilken støtte du har, og om det passer kapasiteten din nå.
5. Oppfølging og læring
Endring går sjelden rett frem. Du kan vende tilbake, se hva som fungerte og lære av det som ikke gikk som planlagt. Et steg som ikke ble gjennomført, er informasjon som kan brukes til å justere – ikke et nederlag.
Et eksempel fra hverdagen
«Jeg har sagt ja til for mye og kjenner at jeg ikke får hentet meg inn.»
Mer rom, tydeligere grenser og en hverdag som er mulig å stå i.
Flytte én oppgave og fortelle én person hva du faktisk har kapasitet til.
Bestemme når samtalen skal tas, og hva du kan si dersom dårlig samvittighet dukker opp.
Eksemplet er ikke et råd som passer alle. Poenget er å utforske først og gjøre et diffust problem mindre og mer håndterbart.
Hva Verdi ikke gjør
Verdi stiller ikke diagnose, gir ikke behandling og skal ikke ta viktige medisinske, juridiske, økonomiske eller sikkerhetskritiske beslutninger for deg. Ved helseplager, sterk psykisk belastning eller behov for behandling bør du kontakte lege eller annet kvalifisert helsepersonell.
Faglig grunnmur
Vil du forstå tankene bak?
Les om menneskesynet, prinsippene, den fulle åttestegsrytmen og den faglige statusen.
Les om Verdi-metoden